Tambo news olahraga

10 MANFAAT OLAHRAGA PAGI

Olah raga pagi mungkin tampak sepele, namun ternyata membawa manfaat besar bagi kesehatan dan stamina kita. Berolahraga di pagi hari adalah sesuatu yang harus Anda lakukan sebelum Anda mulai bekerja di sore hari. Menurut beberapa ahli kesehatan, olahraga ringan di pagi hari memberikan energi ekstra bagi tubuh dan menjaga stamina yang cukup, yang berdampak positif pada aktivitas siang hari. Olahraga yang dipilih untuk dilakukan di pagi hari biasanya adalah olahraga yang tidak terlalu melelahkan, seperti jalan kaki. Aktivitas ini murah dan mudah, namun cukup untuk mendongkrak energi dan semangat Anda sebelum beraktivitas seharian.

Sayangnya, banyak orang tidak punya banyak waktu untuk bekerja di pagi hari. Padahal, pagi hari saat udara masih segar dan kurang polusi adalah saat yang tepat untuk berolahraga. Namun, jika Anda ingin melakukan olahraga ringan di pagi hari, jangan lupa untuk melakukannya sebelum sarapan. Hal ini didukung oleh penelitian para ahli yang menemukan bahwa olahraga ringan sebelum sarapan memaksimalkan manfaat yang ditawarkannya. Direkomendasikan juga bagi mereka yang sedang diet atau sedang menurunkan berat badan.

Manfaat olahraga pagi

Olahraga ringan di pagi hari memiliki beberapa manfaat. Menurut para ahli dan berbagai sumber antara lain :

  1. Membantu menjaga metabolisme tubuh.

Olahraga meningkatkan metabolisme tubuh Anda dan memberikan asupan energi yang konstan untuk mendukung aktivitas Anda sepanjang hari. Otot yang bekerja aktif di pagi hari menyimpan energi di dalam tubuh.

  1. Membantu menjaga konsentrasi.

Saat berolahraga, otot dan saraf bekerja secara aktif. Dengan berolahraga, konsentrasi Anda akan selalu terbangun.

  1. Membakar lebih banyak kalori.

Setiap kali kita berolahraga, tubuh kita membakar kalori. Lebih banyak kalori yang dikonsumsi di pagi hari.

  1. Memberikan tidur yang lebih baik di malam hari.

Olahraga pagi membantu menjaga jam tubuh yang stabil sekaligus menjaga produksi hormon yang disebut kelenjar tiroid. Jika ritme jam tubuh dijaga dengan baik, ritme gerakan tubuh akan sama. Saat olahraga ringan di pagi hari menjadi kebiasaan sehari-hari, otomatis tubuh Anda akan bangun pagi dan bertanya kapan harus tidur. Oleh karena itu, manfaat senam pagi semoga nyaman dan selamat berolahraga untuk tubuh yang sehat dan kuat!

  1. Terindar dari stress

Karena kurang olah raga, kami tidak antusias dengan aktivitas kami. Pekerjaan sangat melelahkan kita sehingga mengganggu hubungan sosial kita. Menurut analisis ahli, olahraga dapat meningkatkan kenyamanan komunikasi dengan keluarga, teman dan pasangan serta mencegah stres.

  1. Membantu membentuk tubuh ideal Anda

Hal ini berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh dokter. Lara Carlson dari American College of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga sangat baik untuk meningkatkan dan meningkatkan kesehatan fisik Anda di pagi hari. Olahraga pagi dapat menyebabkan tubuh kita melepaskan endorfin, yang memungkinkan kita untuk memilih diet yang lebih sehat dan oleh karena itu orang-orang kita berpartisipasi dalam program diet. Sangat mendukung.

  1. Cocok untuk penderita diabetes

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli, olahraga pagi dapat menurunkan kadar gula darah. Para ahli percaya bahwa olahraga pagi sangat bermanfaat bagi penderita diabetes.

  1. Meningkatkan kualitas tidur

Studi lain oleh dokter. Lara Carlson dari American College of Sports Medicine menemukan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki tekanan darah yang lebih rendah dan kualitas tidur yang lebih baik.

BACA JUGA  Inilah 12 Cara Menghilangkan Perut Buncit

Selain itu, menurut pakar kebugaran dan ahli gizi di Royal Kansas City, Mitzi Dulan, RD, dan CSSD, membiasakan olahraga pagi juga memiliki manfaat lain. Sebelum bekerja, saya bisa tidur nyenyak di malam hari.

  1. Jaga ritme agar tetap produktif

Olahraga pagi membantu menjaga produksi hormon tiroid yang mengatur ritme jam tubuh yang diatur di otak kita. Jika jam tubuh Anda stabil, ritme gerakan tubuh Anda akan sinkron dan produktivitas kerja Anda akan lancar.

  1. Meningkatkan rasa percaya diri

Saat kita berolahraga di pagi hari, paru-paru kita menerima udara segar dan bersih yang terikat dengan darah. Lebih banyak oksigen dalam darah kita merangsang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *