7 Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari
image source : freepik.com

7 Cara Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari

Dambaan setiap orang jika mempunyai tubuh yang ideal. Namun tentu saja butuh proses dan usaha untuk menciptakan tubuh yang langsing dan ideal. Banyak wanita jarang rela menghabiskan banyak uang untuk mengikuti kelas olahraga untuk menurunkan berat badan atau membeli pil pelangsing.

Jika Anda termasuk orang yang menginginkan tubuh langsing dalam waktu cepat, cara menurunkan berat badan minggu ini mungkin bisa menjadi rekomendasi Anda. Cara menurunkan berat badan ini dianggap aman karena alami. Seperti dikutip dari Woman & Home , berikut cara menurunkan berat badan dalam 7 hari:

  1. Sarapan

Berdiet bukan berarti tidak perlu sarapan, jadi untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari, Anda perlu memantau konsumsi sarapan Anda. Untuk melakukan ini, pilih sarapan yang sehat seperti biji-bijian, buah-buahan, dan yogurt rendah lemak. Anda juga bisa menggabungkan semua makanan ini menjadi smoothie. Selain itu, cara menurunkan berat badan ini juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi telur dan sayuran untuk sarapan, seperti membuat telur dadar dan telur orak-arik.

  1. Camilan pagi

Menjaga konsumsi snack dipagi hari juga merupakan salah satu cara menurunkan berat badan dalam 7 hari yang sangat efektif. Jika Anda lapar, triknya adalah makan buah sebanyak yang Anda suka.

  1. Makan siang

Untuk makan siang, cara menurunkan berat badan dalam 7 hari adalah dengan makan salad yang mengandung sayuran dan buah-buahan. Namun, Anda bisa menambahkan sedikit protein dari tuna atau ayam untuk makan siang. Anda juga bisa menambahkan minyak zaitun dan lemon ke makanan Anda. Metode penurunan berat badan ini juga mendorong menjauhi makanan yang mengandung lemak jahat, seperti keju olahan dan pasta. Sebagai gantinya, Anda bisa makan makanan yang mengandung lemak berkualitas baik seperti alpukat dan ubi jalar.

  1. Camilan sore

Setelah makan siang, perut biasanya bisa merasa lapar lagi dari waktu ke waktu. Tentu saja, bahkan jika Anda sedang diet, Anda tidak harus menahan rasa lapar dan sakit perut nanti. Jika Anda merasa lapar, Anda bisa mengikuti yang satu ini untuk menurunkan berat badan dalam 7 hari. Untuk menghilangkan rasa lapar sebelum waktu makan malam tiba, Anda bisa menyantap buah-buahan dan gandum utuh serta camilan sore hari. Anda juga bisa makan kenari dan almond untuk camilan sore Anda.

  1. Makan malam

Untuk makan malam, Anda bisa makan salad sayuran atau buah dengan bit dan alpukat. Anda juga bisa menambahkan protein yang sedikit lebih tinggi dari jumlah protein yang Anda konsumsi setiap hari . Itu bisa dibuat dari dada ayam atau salmon kalengan. Anda juga dapat mencoba hidangan ubi jalar dan pasta gandum utuh. Pilih makanan yang masih segar dan baru. Jika Anda melakukan ini secara teratur, Anda secara alami dapat menurunkan hingga 5kg dalam seminggu .

  1. Minum

Untuk mendapatkan diet ini, Anda perlu mengkonsumsi banyak air. Setidaknya 2 liter air setiap hari . Selain itu, Anda juga bisa minum teh herbal dan kopi dengan metode penurunan berat badan ini.

  1. Pantangan

Cara menurunkan berat badan selanjutnya adalah dilarang mengonsumsi karbohidrat olahan seperti kue kering, roti putih, pasta putih, atau kentang. Anda juga sangat disarankan untuk menghindari konsumsi gula, baik dalam bentuk permen maupun minuman bersoda. Selain itu, Anda juga tidak boleh mengonsumsi alkohol. Metode menurunkan berat badan ini bisa sedikit rumit, tetapi jika Anda berhasil melakukannya, Anda dapat melihat perubahan yang lebih baik di tubuh Anda.

BACA JUGA  10 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Kulit Anda

 

 

 

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *